饮食是内调，护肤品就是外敷。 市场上护肤品种类繁多，但要根据自己的肤质选择合适的护肤品。 一般就是补水、防晒。 补水可以多敷面膜、爽肤水、补水的面霜……遇到外界紫外线强，灰尘大，污染气体就要注意戴口罩、面纱...
懒人护肤小建议，做好这几步，皮肤不靓也光
皮肤好，有先天的遗传因素也有后天护理保养的原因，先天遗传的我们改变不了，但通过后天调理得当还是会改善的，大S就是通过各种护肤密招拥有美容大王的称号。
一般调理可分为： 饮食、运动、护肤品 三大类。
1、饮食。 少吃辛辣刺激的食物 ， 如：辣椒、烧烤、海鲜、肥肉……尤其敏感肌，吃了容易过敏、长痘痘。
有些人还特手痒，忍不住用手去抠，痘被挤爆后，与空气、手中的汗液、细菌接触，就会化脓、感染，一个痘传染一大片，即使逗逗消失后也会留下疤痕，搞得皮肤像月球表面似的，坑坑洼洼，不仅自己看了心烦、自卑，别人也不愿多瞧。
尤其女孩子，青春期爱长痘，更要注意不要去刺激痘，你越与它对抗，它反弹越凶。注意合理饮食，保持充足睡眠，放松心情，过不了多久，逗逗自知被“忽视”的无趣，会慢慢淡下去，逐渐消失。
多吃一些清淡温补的食品， 如：水果、蔬菜、营养汤品……这就是通过内调减少体内垃圾，补充身体所需的各种维生素，促进新陈代谢。
像女人坐月子期间，饮食尤为重要，因为刚经历生产的妈妈们，耗费了大量体力、失血过多，需要补充大量营养，让身体迅速回能。多吃一些补血、清淡的炖品，很有效，月子做的好的妈妈，脸色红润、气色好，月子没做好的女人，就像抽走了精气神似的，迅速干瘪，脸色苍白，看上去一下子老了好几岁。
2、运动。 生命在于运动，运动能减压，促进血液循环，有助于细胞新陈代谢。一场大汗淋漓的运动，能发泄心中所有的坏情绪，让自己变得轻松。同时能减肥瘦身，保持 健康 体型。
热爱运动的人不仅身体机能充满活力、浑身是劲，体形匀称，整个人看上去也很精神、很有干劲。
相反喜欢天天坐着、躺着玩手机、不爱动的人，不仅越来越懒散，而且浑身提不起劲来，容易犯困，身上的赘肉也越来越多，越来越胖，各种疾病也来了。
3、护肤品。 饮食是内调，护肤品就是外敷。 市场上护肤品种类繁多，但要根据自己的肤质选择合适的护肤品。 一般就是补水、防晒。 补水可以多敷面膜、爽肤水、补水的面霜……遇到外界紫外线强，灰尘大，污染气体就要注意戴口罩、面纱或涂防晒霜，化妆前要涂隔离霜，给皮肤一层保护膜。
平时 尽量少化妆 ，任何化妆品都对皮肤有损伤，妆后回来一定要及时卸妆，然后护肤保养，让肌肤自由畅快呼吸。
武汉因为疫情，我外出戴了快一年的口罩，也很少化妆，明显感觉皮肤变白了，毛孔也变小了。
充足的睡眠 也尤为重要。当身体各个细胞、器官在白天紧张运行一天后，晚上就要进入休眠排毒阶段，迅速的修整，排出人体有害物质。长期熬夜的人，不仅精神萎靡，眼袋重，而且皮肤粗糙、无光泽。
当然有些人为了简单或立竿见影的效果会选择去美容院做医美，但大多只能维持一段时间，还是需要长期去维护。
养成良好的 健康 饮食、运动、护肤习惯，不美容，皮肤也不会很差。
一般调理可分为： 饮食、运动、护肤品 三大类。
1、饮食。 少吃辛辣刺激的食物 ， 如：辣椒、烧烤、海鲜、肥肉……尤其敏感肌，吃了容易过敏、长痘痘。
有些人还特手痒，忍不住用手去抠，痘被挤爆后，与空气、手中的汗液、细菌接触，就会化脓、感染，一个痘传染一大片，即使逗逗消失后也会留下疤痕，搞得皮肤像月球表面似的，坑坑洼洼，不仅自己看了心烦、自卑，别人也不愿多瞧。
尤其女孩子，青春期爱长痘，更要注意不要去刺激痘，你越与它对抗，它反弹越凶。注意合理饮食，保持充足睡眠，放松心情，过不了多久，逗逗自知被“忽视”的无趣，会慢慢淡下去，逐渐消失。
多吃一些清淡温补的食品， 如：水果、蔬菜、营养汤品……这就是通过内调减少体内垃圾，补充身体所需的各种维生素，促进新陈代谢。
像女人坐月子期间，饮食尤为重要，因为刚经历生产的妈妈们，耗费了大量体力、失血过多，需要补充大量营养，让身体迅速回能。多吃一些补血、清淡的炖品，很有效，月子做的好的妈妈，脸色红润、气色好，月子没做好的女人，就像抽走了精气神似的，迅速干瘪，脸色苍白，看上去一下子老了好几岁。
2、运动。 生命在于运动，运动能减压，促进血液循环，有助于细胞新陈代谢。一场大汗淋漓的运动，能发泄心中所有的坏情绪，让自己变得轻松。同时能减肥瘦身，保持 健康 体型。
热爱运动的人不仅身体机能充满活力、浑身是劲，体形匀称，整个人看上去也很精神、很有干劲。
相反喜欢天天坐着、躺着玩手机、不爱动的人，不仅越来越懒散，而且浑身提不起劲来，容易犯困，身上的赘肉也越来越多，越来越胖，各种疾病也来了。
3、护肤品。 饮食是内调，护肤品就是外敷。 市场上护肤品种类繁多，但要根据自己的肤质选择合适的护肤品。 一般就是补水、防晒。 补水可以多敷面膜、爽肤水、补水的面霜……遇到外界紫外线强，灰尘大，污染气体就要注意戴口罩、面纱或涂防晒霜，化妆前要涂隔离霜，给皮肤一层保护膜。
平时 尽量少化妆 ，任何化妆品都对皮肤有损伤，妆后回来一定要及时卸妆，然后护肤保养，让肌肤自由畅快呼吸。
武汉因为疫情，我外出戴了快一年的口罩，也很少化妆，明显感觉皮肤变白了，毛孔也变小了。
充足的睡眠 也尤为重要。当身体各个细胞、器官在白天紧张运行一天后，晚上就要进入休眠排毒阶段，迅速的修整，排出人体有害物质。长期熬夜的人，不仅精神萎靡，眼袋重，而且皮肤粗糙、无光泽。
当然有些人为了简单或立竿见影的效果会选择去美容院做医美，但大多只能维持一段时间，还是需要长期去维护。
养成良好的 健康 饮食、运动、护肤习惯，不美容，皮肤也不会很差。
