一是肌肤轻断食,回归本源,二是坚持科学护肤。 选择自己适合的方法和产品,是能变回健康肌的。 敏感肌是一个很需要注意护理的肤质,需要早预防早发现早修复。 概括说来,「敏感肌」就是不能承受大多数健康皮肤可以耐受的刺激,一旦环境稍有...
敏 感 肌肤要如何护肤？
肌肤问题是女性们非常关注的，因为每个女性们都希望自己的皮肤能够白白嫩嫩的，看起来楚楚动人。但是每个女性的生活环境和遭遇不同使得不少女性的肌肤容易受到环境的破坏和内因的影响。还有些女性的皮肤属于敏感肌肤状态，特别容易被极小的因素影响，下面就来看看敏感肌肤能用哪些方法来护理呢？
一、冷水敷脸
每晚临睡前用冷水浸湿毛巾冷敷面部20～30分钟，可使面部皮肤血管收缩，炎症减轻。
二、橄榄油加水
对于敏感性皮肤者，如果试过很多润肤品都不是太理想，可将半杯橄榄油兑半杯清水，晚上当洁面产品使用，具有滋润不敏感的作用。
三、绿茶水
[用料]清水1500克，绿茶1克，新鲜冬瓜皮120克。
[用法]先将冬瓜皮洗净，放人锅内，倒入清水，用大火煎沸5～6分钟，再冲泡绿茶即可。
[服法]每日1剂，分2-3次水煎，冲泡饮用。
四、土茯苓排骨煲汤
经常以土茯苓100克(选鲜品)加瘦排骨做煲食用，能解毒愈溃，适用于湿邪引起的皮肤过敏、肿胀、溃烂。
五、每天的蜂蜜
坚持每天喝一勺蜂蜜，直接沏水喝或涂在面包片上都行，但不要高温加热，可以预防皮肤过敏。对蜂蜜过敏的人和1岁以下的婴儿最好忌用。
六、绿豆甘草汤
对于囚食物过敏引起的皮肤敏感、发痒，可以饮用绿豆甘草汤：制法为：绿豆0.5千克，甘草15克，加水5碗，煮滚后用小火慢煮约40分钟，待绿豆熟后，喝汤吃豆，不要加调味品。此方具有缓解敏感的作用。
一、冷水敷脸
每晚临睡前用冷水浸湿毛巾冷敷面部20～30分钟，可使面部皮肤血管收缩，炎症减轻。
二、橄榄油加水
对于敏感性皮肤者，如果试过很多润肤品都不是太理想，可将半杯橄榄油兑半杯清水，晚上当洁面产品使用，具有滋润不敏感的作用。
三、绿茶水
[用料]清水1500克，绿茶1克，新鲜冬瓜皮120克。
[用法]先将冬瓜皮洗净，放人锅内，倒入清水，用大火煎沸5～6分钟，再冲泡绿茶即可。
[服法]每日1剂，分2-3次水煎，冲泡饮用。
四、土茯苓排骨煲汤
经常以土茯苓100克(选鲜品)加瘦排骨做煲食用，能解毒愈溃，适用于湿邪引起的皮肤过敏、肿胀、溃烂。
五、每天的蜂蜜
坚持每天喝一勺蜂蜜，直接沏水喝或涂在面包片上都行，但不要高温加热，可以预防皮肤过敏。对蜂蜜过敏的人和1岁以下的婴儿最好忌用。
六、绿豆甘草汤
对于囚食物过敏引起的皮肤敏感、发痒，可以饮用绿豆甘草汤：制法为：绿豆0.5千克，甘草15克，加水5碗，煮滚后用小火慢煮约40分钟，待绿豆熟后，喝汤吃豆，不要加调味品。此方具有缓解敏感的作用。
敏 感肌护肤平常需要注意补水保湿，洗完脸后，要马不停蹄地用化妆水给皮肤补水，这时候毛孔是打开的，吸收效果最好。
一是肌肤轻断食，回归本源，二是坚持科学护肤。
选择自己适合的方法和产品，是能变回健康肌的。
敏感肌是一个很需要注意护理的肤质，需要早预防早发现早修复。
概括说来，「敏感肌」就是不能承受大多数健康皮肤可以耐受的刺激，一旦环境稍有变化，比如进出空调房、桑拿浴、旅游气候骤变，或者吃点辣的、热的食物，再或者有点小紧张、稍有心理变化，皮肤就会马上出现非常强烈的反应。
比如经常面颊发红，有时还会感觉像心跳一样「砰砰砰」阵阵发热，涂护肤品后稍有不慎就会微微刺痛，甚至后瘙痒、紧绷，像被蜜蜂蛰的感觉一样，需要马上洗掉才能舒服一些。
平时不刺激的时候皮肤可能看上去都很正常，也可能会表现为泛红、脱屑、毛细血管扩张等。
敏感肌的护理的主要原则，是修护皮肤屏障，修补一堵破裂的墙很困难，所以修复皮肤屏障需要时间慢慢重建，一般大约需要 3-6 个月。
敏感肌的解决方案
分年龄，找原因
1）少男少女（<20 岁）：
原因：一般很年轻就是过敏肌，多数为遗传过敏体质，可能有特应性皮炎、哮喘、过敏性鼻炎等病史。
解决方法：
① 需要前往医院通过过敏原测试，来尽量避免接触可疑致敏物，常见的接触致敏物比如动物毛、尘螨等，食物致敏物比如海鲜、热带水果等。
② 这类过敏肌需要配合口服药物治疗。
2）后青春期（20-35 岁）：
原因：一般这个年纪，多数是由剃须用品、痘痘药物、化妆品等导致的皮肤屏障受损。
比如说，外用祛痘痘的药物本来应该薄薄一层点涂，结果看到痘痘那么多，心急地多涂几层，结果局部造成局部脱皮。
突然有一天发现皮肤非常敏感。所以需要正确使用祛痘痘药物。
解决方案：
① 需要做医学检查，比如真菌、细菌、螨虫的等，有针对性治疗。
② 避免使用不安全护肤品，或者刺激性强的护肤品。因为有很多成分，是只可以作为药物，在处方后使用，而不可以添加在护肤品中的。
比如使用可能含有激素的商品，可能含有未知祛痘成分的产品，可能有强效祛斑成分的护肤品等。所以平时购买护肤品，一定要在专业靠谱的渠道！
3）青年（36-45 岁）
原因：多数是由于皮肤病，比如酒渣鼻、脂溢性皮炎、激素依赖性皮炎导致的敏感肌。
解决方案：这个年龄段有敏感肌，需要注意及时看医生面诊。
4）围绝经期（46-55 岁）
原因：女性受激素水平影响更大一些，大约三分之一的女性在围绝经期皮肤会变得比以前敏感。
解决方案：个体情况差异很大，这个时候还是需要看诊，让医生帮您做适当的调整。
修复皮肤屏障
修复皮肤屏障我们分为 2 种：
一）急性期——肌肤轻断食，回归本源
表皮的新生周期为 28 天，网上曾经也疯传过 28 天清水洁面就可以让皮肤重焕新生的秘籍，这当然是炒作的结果。
不过从某方面讲，倒是也有可取之处。如果某段时间，你的皮肤特别痒，又很痛，而且不时有皮肤发热、烧灼、不适，这个时候则需要尽快看医生，同时暂时让皮肤休整一下。
所以当皮肤出现以上症状时，学会「停止使用」某些产品，比如避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的产品，比「盲目开始使用」某些产品更重要。
虽说为「断食」，但是要适时有度，比如说清水洁面之后，面部仍然非常紧绷、甚至疼痛，就要变通使用保湿乳锁住水分。
二）慢性期——坚持科学护肤
处于慢性期的敏感皮肤，虽然不会出现严重的急性症状，但稍有不慎，就会使皮肤症状加剧。
因此对于慢性期的敏感肌来说，护理成为了重中之重。
关于敏感肌护肤的原则又是老生常谈三句话：温和清洁、加强保湿、注意防晒，这些相信大家都已经印象深刻。那么具体产品应该如何选择呢？
敏感性皮肤需要避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的配方，最好选择无香精、无色素，含防腐剂较少，不含铅、汞等重金属的产品。
一旦发现不能耐受的产品，一定马上停用！马上更换为舒缓、镇静的产品，然后逐渐一种一种试用。选择护肤品的一大原则就是成分简单，最好在成分表上不要超过 10 种。
洁面产品
洁面最好使用非皂基、无泡沫，没有剥脱剂的洗面奶，之前推荐的有氨基酸洗面奶。
很多用户在后台问具体如何知道这款洗面奶是氨基酸成分，其实有一个简单的小窍门，是看成分为「****+*氨酸 + 金属离子」，只要认准氨酸字眼就可以。
比如「耶油酰甘氨酸钾」、「月桂酰谷氨酸钠」。
常见一些氨基酸洗面奶品牌比如芙丽芳丝、百植萃、elta、宝拉珍选、优色林。
另外丝塔芙洗面奶，虽然属于 SLS 型，但是制剂配方非常柔和、刺激性小，敏感肌肤也可以使用。
当然，就像每个人对食物的感觉不同一样，每个人皮肤有不同的偏好，所以用完护肤品之后感觉会略不同，最终还是要选择自己皮肤「最喜欢」的款。
2.保湿修复产品
那么，什么样的护肤品是敏感肌适用的呢？
我推荐的是「医用护肤品」，同时兼备化妆品和某些药物特性的产品，具备日常修复皮肤屏障的功能，本质是化妆品，但具有一定的功效和良好的安全性。
主要的活性成分大都来自天然植物、矿物及活泉水，无毒副作用，又能显示一定功效性，可以每天使用，
但是不能替代药物治疗。与普通化妆品相比，不含色素、香料、致敏防腐剂，安全性高。
一些常见的医用护肤品牌包括：修丽可、美帕、百植萃、薇诺娜、玉泽、绽妍、德美丝、理肤泉、丝塔芙、润百颜、艺霏等等。
除了医用品牌，市面上常见品牌适用于敏感肌的产品：
干性&敏感肌：
无印良品敏感肌化妆水
肌研极润保湿化妆水（浓润型）
雅漾舒缓乳液
理肤泉特安舒护润肤水/修复乳
柯润保湿化妆水（滋润型）/柔和乳
蜜浓 MINON 氨基酸保湿化妆水/保湿乳
雅漾修复保湿霜
海蓝之谜面霜
施泰福霏丝佳润肤霜
油性&敏感肌：
倩碧保湿洁肤水 2 号
肌研极润保湿化妆水（清爽型）
柯润保湿化妆水（清爽型）
理肤泉清痘净肤爽肤水
芙丽芳丝保湿修复乳
Cerave 补水保湿乳
菲诗丽 FAB 燕麦特润修复乳
碧欧泉活泉润透水分露
中性&敏感肌：
薇诺娜舒敏保湿润肤水
玉泽皮肤屏障修护保湿水
理肤泉特安修复乳
柯润保湿化妆水（普通型）/柔和乳
雅漾修复保湿霜
海蓝之谜面霜
修复精华包括：
修丽可植萃舒缓精华
艺霏虾青素修复精华
润百颜玻尿酸精华等
敏感肌适用的防晒包括：
修丽可日光防晒乳
百植萃天然水嫩防护霜
美帕隐形修复防晒
雅漾隔离保湿乳
娇韵诗防晒霜
FANCL 防晒隔离乳
理肤泉隔离轻盈乳等
如果皮肤非常敏感，建议在正式使用任何产品之前，都建议在小臂内侧，试用两三天，没有不适症状，再用于面部。
三）加重时——系统治疗
需要注意的是，医用护肤品只是辅助药物或光电治理，做好敏感肌的基础护理，并不能取代药物，而是相辅相成，互相补充。
敏感有时是一些皮肤病的临床表现，比如酒渣鼻、湿疹、痤疮等，反复发作的皮肤病，很难根治，与遗传、环境、精神压力等等多因素相关，所以一定要在必要时求助医生的专业指导。
如果您的皮肤情况已经非常严重，持续一两个月都没有好转，则建议去当地的皮肤科进行系统的修复和治疗。
在医院，可以外用药物、口服药物和光电治疗。
1.外用药物
主要包括各种生长因子类的，比如重组人表皮生长因子（易孚），碱性成纤维细胞生长因子（贝复新）等。
激素依赖性皮炎可以外用吡美莫司、他克莫司等替代。
2.口服药物
如果你的主要症状是灼热、刺痛、瘙痒及紧绷感，可以选择抗炎、抗组胺类药物口服。
对于伴有焦虑、抑郁状态者可酌情使用抗焦虑和抑郁类药物。再次提醒，口服药品一定要在医生面诊后使用。
3.光电治疗
1）冷喷、冷膜对热刺激敏感的患者，可通过低温物理作用，收缩扩张的毛细血管，达到减轻炎症的目的，舒缓紧绷发热感觉。
这个操作比较简单，一般美容机构都可以，价格也比较便宜。
2）红光具有抗炎和促进皮肤屏障修复的作用；黄光可促进细胞新陈代谢，降低末梢神经纤维兴奋性，对于敏感性皮肤的各种症状起到缓解和治疗作用。
这个治疗比较舒缓，而且价位不高，大约几百元。
3）强脉冲光封闭扩张的毛细血管，对表皮细胞发挥光调作用，促进皮肤屏障功能修复，缓解皮肤敏感症状，大约全面部一千到三千。
4）射频可刺激真皮 I、Ⅲ 型胶原增生，提高皮肤的耐受性，大约每次两三千。
5）针对血管激光治疗对于面部潮红、红血丝等情况，能有有效的改善，一般是按照每单位面积收费，价格比较高。
四）日常作息
吃好、睡好、加强防晒，每次都是老生常谈。
忌口除了之前提到的「奶油甜心」，还需要注意白天避免食用光敏性食物。光敏性食物指那些吃了以后，照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、皮疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
一些含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都属于光敏性食物。
常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
除此之外，「光敏性海鲜」包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
比如说有些人，外出一日游之后突然出现皮肤状况，其实只是因为中午吃了一顿农家乐的一些野菜，再加上下午在户外晒了点太阳，出现了「光敏反应」。
六个常见问答
问题 1：我的皮肤过敏之后又红又热，我会一直用凉风吹着脸，这样才舒服。
选择自己适合的方法和产品，是能变回健康肌的。
敏感肌是一个很需要注意护理的肤质，需要早预防早发现早修复。
概括说来，「敏感肌」就是不能承受大多数健康皮肤可以耐受的刺激，一旦环境稍有变化，比如进出空调房、桑拿浴、旅游气候骤变，或者吃点辣的、热的食物，再或者有点小紧张、稍有心理变化，皮肤就会马上出现非常强烈的反应。
比如经常面颊发红，有时还会感觉像心跳一样「砰砰砰」阵阵发热，涂护肤品后稍有不慎就会微微刺痛，甚至后瘙痒、紧绷，像被蜜蜂蛰的感觉一样，需要马上洗掉才能舒服一些。
平时不刺激的时候皮肤可能看上去都很正常，也可能会表现为泛红、脱屑、毛细血管扩张等。
敏感肌的护理的主要原则，是修护皮肤屏障，修补一堵破裂的墙很困难，所以修复皮肤屏障需要时间慢慢重建，一般大约需要 3-6 个月。
敏感肌的解决方案
分年龄，找原因
1）少男少女（<20 岁）：
原因：一般很年轻就是过敏肌，多数为遗传过敏体质，可能有特应性皮炎、哮喘、过敏性鼻炎等病史。
解决方法：
① 需要前往医院通过过敏原测试，来尽量避免接触可疑致敏物，常见的接触致敏物比如动物毛、尘螨等，食物致敏物比如海鲜、热带水果等。
② 这类过敏肌需要配合口服药物治疗。
2）后青春期（20-35 岁）：
原因：一般这个年纪，多数是由剃须用品、痘痘药物、化妆品等导致的皮肤屏障受损。
比如说，外用祛痘痘的药物本来应该薄薄一层点涂，结果看到痘痘那么多，心急地多涂几层，结果局部造成局部脱皮。
突然有一天发现皮肤非常敏感。所以需要正确使用祛痘痘药物。
解决方案：
① 需要做医学检查，比如真菌、细菌、螨虫的等，有针对性治疗。
② 避免使用不安全护肤品，或者刺激性强的护肤品。因为有很多成分，是只可以作为药物，在处方后使用，而不可以添加在护肤品中的。
比如使用可能含有激素的商品，可能含有未知祛痘成分的产品，可能有强效祛斑成分的护肤品等。所以平时购买护肤品，一定要在专业靠谱的渠道！
3）青年（36-45 岁）
原因：多数是由于皮肤病，比如酒渣鼻、脂溢性皮炎、激素依赖性皮炎导致的敏感肌。
解决方案：这个年龄段有敏感肌，需要注意及时看医生面诊。
4）围绝经期（46-55 岁）
原因：女性受激素水平影响更大一些，大约三分之一的女性在围绝经期皮肤会变得比以前敏感。
解决方案：个体情况差异很大，这个时候还是需要看诊，让医生帮您做适当的调整。
修复皮肤屏障
修复皮肤屏障我们分为 2 种：
一）急性期——肌肤轻断食，回归本源
表皮的新生周期为 28 天，网上曾经也疯传过 28 天清水洁面就可以让皮肤重焕新生的秘籍，这当然是炒作的结果。
不过从某方面讲，倒是也有可取之处。如果某段时间，你的皮肤特别痒，又很痛，而且不时有皮肤发热、烧灼、不适，这个时候则需要尽快看医生，同时暂时让皮肤休整一下。
所以当皮肤出现以上症状时，学会「停止使用」某些产品，比如避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的产品，比「盲目开始使用」某些产品更重要。
虽说为「断食」，但是要适时有度，比如说清水洁面之后，面部仍然非常紧绷、甚至疼痛，就要变通使用保湿乳锁住水分。
二）慢性期——坚持科学护肤
处于慢性期的敏感皮肤，虽然不会出现严重的急性症状，但稍有不慎，就会使皮肤症状加剧。
因此对于慢性期的敏感肌来说，护理成为了重中之重。
关于敏感肌护肤的原则又是老生常谈三句话：温和清洁、加强保湿、注意防晒，这些相信大家都已经印象深刻。那么具体产品应该如何选择呢？
敏感性皮肤需要避免含有酒精、水杨酸、乳酸等成分的配方，最好选择无香精、无色素，含防腐剂较少，不含铅、汞等重金属的产品。
一旦发现不能耐受的产品，一定马上停用！马上更换为舒缓、镇静的产品，然后逐渐一种一种试用。选择护肤品的一大原则就是成分简单，最好在成分表上不要超过 10 种。
洁面产品
洁面最好使用非皂基、无泡沫，没有剥脱剂的洗面奶，之前推荐的有氨基酸洗面奶。
很多用户在后台问具体如何知道这款洗面奶是氨基酸成分，其实有一个简单的小窍门，是看成分为「****+*氨酸 + 金属离子」，只要认准氨酸字眼就可以。
比如「耶油酰甘氨酸钾」、「月桂酰谷氨酸钠」。
常见一些氨基酸洗面奶品牌比如芙丽芳丝、百植萃、elta、宝拉珍选、优色林。
另外丝塔芙洗面奶，虽然属于 SLS 型，但是制剂配方非常柔和、刺激性小，敏感肌肤也可以使用。
当然，就像每个人对食物的感觉不同一样，每个人皮肤有不同的偏好，所以用完护肤品之后感觉会略不同，最终还是要选择自己皮肤「最喜欢」的款。
2.保湿修复产品
那么，什么样的护肤品是敏感肌适用的呢？
我推荐的是「医用护肤品」，同时兼备化妆品和某些药物特性的产品，具备日常修复皮肤屏障的功能，本质是化妆品，但具有一定的功效和良好的安全性。
主要的活性成分大都来自天然植物、矿物及活泉水，无毒副作用，又能显示一定功效性，可以每天使用，
但是不能替代药物治疗。与普通化妆品相比，不含色素、香料、致敏防腐剂，安全性高。
一些常见的医用护肤品牌包括：修丽可、美帕、百植萃、薇诺娜、玉泽、绽妍、德美丝、理肤泉、丝塔芙、润百颜、艺霏等等。
除了医用品牌，市面上常见品牌适用于敏感肌的产品：
干性&敏感肌：
无印良品敏感肌化妆水
肌研极润保湿化妆水（浓润型）
雅漾舒缓乳液
理肤泉特安舒护润肤水/修复乳
柯润保湿化妆水（滋润型）/柔和乳
蜜浓 MINON 氨基酸保湿化妆水/保湿乳
雅漾修复保湿霜
海蓝之谜面霜
施泰福霏丝佳润肤霜
油性&敏感肌：
倩碧保湿洁肤水 2 号
肌研极润保湿化妆水（清爽型）
柯润保湿化妆水（清爽型）
理肤泉清痘净肤爽肤水
芙丽芳丝保湿修复乳
Cerave 补水保湿乳
菲诗丽 FAB 燕麦特润修复乳
碧欧泉活泉润透水分露
中性&敏感肌：
薇诺娜舒敏保湿润肤水
玉泽皮肤屏障修护保湿水
理肤泉特安修复乳
柯润保湿化妆水（普通型）/柔和乳
雅漾修复保湿霜
海蓝之谜面霜
修复精华包括：
修丽可植萃舒缓精华
艺霏虾青素修复精华
润百颜玻尿酸精华等
敏感肌适用的防晒包括：
修丽可日光防晒乳
百植萃天然水嫩防护霜
美帕隐形修复防晒
雅漾隔离保湿乳
娇韵诗防晒霜
FANCL 防晒隔离乳
理肤泉隔离轻盈乳等
如果皮肤非常敏感，建议在正式使用任何产品之前，都建议在小臂内侧，试用两三天，没有不适症状，再用于面部。
三）加重时——系统治疗
需要注意的是，医用护肤品只是辅助药物或光电治理，做好敏感肌的基础护理，并不能取代药物，而是相辅相成，互相补充。
敏感有时是一些皮肤病的临床表现，比如酒渣鼻、湿疹、痤疮等，反复发作的皮肤病，很难根治，与遗传、环境、精神压力等等多因素相关，所以一定要在必要时求助医生的专业指导。
如果您的皮肤情况已经非常严重，持续一两个月都没有好转，则建议去当地的皮肤科进行系统的修复和治疗。
在医院，可以外用药物、口服药物和光电治疗。
1.外用药物
主要包括各种生长因子类的，比如重组人表皮生长因子（易孚），碱性成纤维细胞生长因子（贝复新）等。
激素依赖性皮炎可以外用吡美莫司、他克莫司等替代。
2.口服药物
如果你的主要症状是灼热、刺痛、瘙痒及紧绷感，可以选择抗炎、抗组胺类药物口服。
对于伴有焦虑、抑郁状态者可酌情使用抗焦虑和抑郁类药物。再次提醒，口服药品一定要在医生面诊后使用。
3.光电治疗
1）冷喷、冷膜对热刺激敏感的患者，可通过低温物理作用，收缩扩张的毛细血管，达到减轻炎症的目的，舒缓紧绷发热感觉。
这个操作比较简单，一般美容机构都可以，价格也比较便宜。
2）红光具有抗炎和促进皮肤屏障修复的作用；黄光可促进细胞新陈代谢，降低末梢神经纤维兴奋性，对于敏感性皮肤的各种症状起到缓解和治疗作用。
这个治疗比较舒缓，而且价位不高，大约几百元。
3）强脉冲光封闭扩张的毛细血管，对表皮细胞发挥光调作用，促进皮肤屏障功能修复，缓解皮肤敏感症状，大约全面部一千到三千。
4）射频可刺激真皮 I、Ⅲ 型胶原增生，提高皮肤的耐受性，大约每次两三千。
5）针对血管激光治疗对于面部潮红、红血丝等情况，能有有效的改善，一般是按照每单位面积收费，价格比较高。
四）日常作息
吃好、睡好、加强防晒，每次都是老生常谈。
忌口除了之前提到的「奶油甜心」，还需要注意白天避免食用光敏性食物。光敏性食物指那些吃了以后，照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、皮疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
一些含叶绿素高的蔬菜和野菜（灰菜、苦菜）都属于光敏性食物。
常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
除此之外，「光敏性海鲜」包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。
比如说有些人，外出一日游之后突然出现皮肤状况，其实只是因为中午吃了一顿农家乐的一些野菜，再加上下午在户外晒了点太阳，出现了「光敏反应」。
六个常见问答
问题 1：我的皮肤过敏之后又红又热，我会一直用凉风吹着脸，这样才舒服。
敏 感肌肤想要护肤的话，最好的办法就是简单化，而不要做的复杂。比如使用普通的洗面奶，然后使用一些纯植物的化妆品就可以了。那就可以避免皮肤过敏。
抗敏第一步——清洁
敏感肌肤在选择洁面产品时需选择温和清洁类，避免颗粒型洁面乳和深层清洁的皂基类洁面产品。最适宜选择弱酸性的氨基酸类洁面乳，PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，所以温和亲肤，适合长期使用。
抗敏第二步——补水
肌肤补水可选择温泉水，温泉水中含有多种矿物质，能有效为肌肤补充微量元素，调理各种肌肤问题，长期坚持使用可使肌肤屏障更为健康。
抗敏第三步——滋润
面霜是日常肌肤护理的最后一步，所以选择一款适合自己的面霜尤为重要。一款像经典的M2时光面霜这样出色的面霜，是可以被肌肤充分吸收的，并在皮肤的表皮形成天然的皮脂膜，给肌肤补充水分和营养成分，同时可以修复敏感肌肤表皮的受损细胞。
抗敏第四步——密集护理
定期使用面膜可让肌肤更加水润健康，但在过敏期间选择面膜时要格外注意材质，由于无纺布面膜加工过程易受污染，所以最好避免使用。选择霜状面膜更为稳妥，直接接触肌肤，免除一道过敏诱因。
敏感肌肤在选择洁面产品时需选择温和清洁类，避免颗粒型洁面乳和深层清洁的皂基类洁面产品。最适宜选择弱酸性的氨基酸类洁面乳，PH值与人体肌肤接近，加上氨基酸是构成蛋白质的基本物质，所以温和亲肤，适合长期使用。
抗敏第二步——补水
肌肤补水可选择温泉水，温泉水中含有多种矿物质，能有效为肌肤补充微量元素，调理各种肌肤问题，长期坚持使用可使肌肤屏障更为健康。
抗敏第三步——滋润
面霜是日常肌肤护理的最后一步，所以选择一款适合自己的面霜尤为重要。一款像经典的M2时光面霜这样出色的面霜，是可以被肌肤充分吸收的，并在皮肤的表皮形成天然的皮脂膜，给肌肤补充水分和营养成分，同时可以修复敏感肌肤表皮的受损细胞。
抗敏第四步——密集护理
定期使用面膜可让肌肤更加水润健康，但在过敏期间选择面膜时要格外注意材质，由于无纺布面膜加工过程易受污染，所以最好避免使用。选择霜状面膜更为稳妥，直接接触肌肤，免除一道过敏诱因。
敏感性肌肤浅薄的角质层常不能够锁住足够的水分，皮肤会干燥，日常保养中加强保湿是非常重要的。化妆上主要以保湿补水为主，除使用含有保湿成分的化妆水和护肤品外，还应该定期做保湿面膜，避免使用美白类产品，因为美白产品会含有熊果苷、果酸等成分，会刺激敏感肌肤，出现灼热、潮红等不适。
敏感肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，防晒品的使用也是非常必要的，不要长时间在外面风吹日晒。化妆品的选用上宜选用经过临床试验的、安全性较好的医学化妆品。
敏感肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，防晒品的使用也是非常必要的，不要长时间在外面风吹日晒。化妆品的选用上宜选用经过临床试验的、安全性较好的医学化妆品。
化妆上主要以保湿补水为主，除使用含有保湿成分的化妆水和护肤品外，还应该定期做保湿面膜，避免使用美白类产品，因为美白产品会含有熊果苷、果酸等成分，会刺激敏感肌肤，出现灼热、潮红等不适。敏感肌肤的表皮层较薄，缺乏对紫外线的防御能力，容易老化，防晒品的使用也是非常必要的，不要长时间在外面风吹日晒。
敏感肌肤使用的护肤品一定要是水一样的护肤品，不要那种油性比较大的，这样可以减少敏感肌肤的过敏症状，而且护肤品越自然越好，不要有太多的添加品
1.精简护肤最重要，护肤品不要贪多
2.成分很重要，尽量避免含有刺激性成分的护肤品
2.成分很重要，尽量避免含有刺激性成分的护肤品
洗脸后，敏感肌肤要进行一定的补水，适合敏感肌肤的要用抗敏的专用水，最后用手直接轻拍在脸上，能补充肌肤水分，修复肌肤缺水出现的过敏反应。
不要去角质 表皮层的变薄和受损是造成敏感的主要原因。
所以保养的主要原则维护表皮不受伤害。在我们清洁时注意不要过度，更不要选择肥皂或者肥皂型的清洁产品【清洁力度特别强的，以及有磨砂
所以保养的主要原则维护表皮不受伤害。在我们清洁时注意不要过度，更不要选择肥皂或者肥皂型的清洁产品【清洁力度特别强的，以及有磨砂
敏感肌选择护肤品一定不能选择含有刺激性成分的，如果没有化妆的必要性，可以选择婴儿类护肤品，做好保湿和防晒就可以了。
我觉得敏感肌肤应该买一些那些增厚角质层的一些洗面奶或洗面乳 还有一些防止红血丝的一些护肤品作为是比较好的 。
敏感肌肤在选择护肤品上一定要看清成分，选择温和低敏不刺激的，最好是植物萃取的，上脸比较温和，又能给肌肤补充水分
对于敏感的肌肤还是使用一些中性的护肤品，这样敏感的程度就不那么明显了，否则很容易过敏对皮肤造成伤害。
对于敏感肌肤换季的时候，要提前做好肌肤的防护，每年换季敏感肌肤都会产生过敏的症状，要提前做好皮肤的护理，采用敏感肌肤专用的护肤品，同时尽量减少彩妆的使用。
敏感肌肤系护肤品尽量少用，要用同一品牌的洗面奶，奶液以及乳液，霜
敏感肌不能频道洗脸，要用比较温和的护肤品，玉兰油就不错，
如果是敏感性的皮肤，那么在平常护肤的时候一定要注意使用温和的产品，尽量以清洁和保湿皮肤为主。
敏感肌肤要注意平常少用化妆品护肤，尽量选择能补水的产品就好
是用一些温和无刺激和兴专门针对敏感肌肤的护肤品，注意饮食和运动。
对于敏感肌肤在护肤的同时，一定要正确的选择适合的护肤品，而且不要买劣质的产品，这样能够让敏感肌肤健康
敏感肌肤在护肤的时候要十分的注意，不论应用化妆品还是使用面膜或者使用其他的基础护肤品的时候，都是要选择过敏的。
选择质地温和无刺激的产品，会很大的改善肌肤状态。
敏感的皮肤就要选择一些适合自己皮肤的护肤品，这样才能更好的保护好自己的皮肤。
就是注意不要用太烫的水洗脸，然后平时注意好护肤，注意补水。
敏感肌肤要选择刺激性比较小的护肤品，尽量不要选择含有酒精，护肤品
