冷热水交替的淋浴按摩可以紧缩血管，并有助于促进血液循环。但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管，并放松肌肉；当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。沐浴结束后，及时在四肢和背部涂上护肤霜，让皮肤多一层呵护，注意...
肌肤如何按摩？
肌肤之于女性，如同花瓣之于花朵，保护得法能够让女性健康美丽。按摩则是对肌肤最大的赞美，可以让皮肤变得光泽嫩白，提高肌肉的收缩弹性，刺激神经系统，并调节全身功能。
保护皮肤的按摩方法通常有以下几大类。
脸部按摩
在每天的皮肤美容中，不可缺少的就是脸部按摩。它的作用是运用手掌或手指韵律，来刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环变得顺畅时，氧气和营养成分就会被及时运送到各个组织，从而提高新陈代谢的速度。
步骤1 以拇指的指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟，然后对额头进行自下而上的按摩。
步骤2 用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后松开。
步骤3 用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后放开。
步骤4 用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，持续60秒左右。
步骤5 将十指并拢，用手掌轻轻拍打面部，使皮肤受到轻微震动。
步骤6 掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部，然后用中指按压耳垂后根，并顺势向下捋擦。
每天按摩1次已经足够，每次约5分钟，而且动作要轻柔，节奏要快。
足部按摩
先将双足放入药水中浸泡20分钟，然后把足擦干，涂抹润肤油，再进行足部按摩。
步骤1 双手横向拍打双足外侧，可以放松小腿的肌肉；再用双手各握住一只足，向内侧稍用力挤压。
步骤2 双手轻轻挤压足内侧，能提高人体的免疫力；再用双手交错按压足背与足心。
步骤3 双手在足背处上下揉搓，使整个足部发热，促使血液循环；双手轻捏足背穴位，能缓解头痛、头晕等症状。
步骤4 用拇指轻轻刮擦大足趾，能够改善头痛、头晕的现象，提高睡眠质量；以食指轻刮其他足趾，有助于舒筋活血；
步骤5 以中指、食指的关节按压足底的特定穴位，能够缓解胸闷症状；用拇指点住足心轻压，有助于身体排泄废物。
水浴按摩
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡。在清洁皮肤时，应当尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可。
步骤1 为了缓解疲劳，可以在37～40℃的温水中，浸泡20～30分钟；同时涂上沐浴乳，以按摩的方式轻轻擦拭全身，然后以手撩水按照从头至足的顺序洗浴。
步骤2 在清洗双足时，可以在浴水中添加几滴佛手柑或茶树精油；15～20分钟的浸泡，可以促进血液循环，并软化角质；接着用去角质霜或浮石轻擦足部，注意细心擦拭足后跟与硬皮厚茧处。
步骤3 洗净身体后，可以开始淋浴按摩。先将水温适当调高，同时加强水流强度，利用水流的冲击作用进行全身按摩，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处，使它们得到放松。
步骤4 当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩。冷水按摩应循序渐进，不要马上将全身置于冷水流下，而应该先从脸、手或足这几个部位开始.然后再慢慢引向胸部。
冷热水交替的淋浴按摩可以紧缩血管，并有助于促进血液循环。但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管，并放松肌肉；当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。
沐浴结束后，及时在四肢和背部涂上护肤霜，让皮肤多一层呵护，注意在足部要擦上滋润度高的乳霜。
友情提醒：
虽然脸部按摩有助于增强血液循环和新陈代谢，但是按摩不宜过频。因为，过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
在淋浴按摩时，如果你难以接受冷水，可先尝试从足到膝盖和从手到肘部的部位。每天向上移一点，慢慢就会适应。
保护皮肤的按摩方法通常有以下几大类。
脸部按摩
在每天的皮肤美容中，不可缺少的就是脸部按摩。它的作用是运用手掌或手指韵律，来刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。当血液循环变得顺畅时，氧气和营养成分就会被及时运送到各个组织，从而提高新陈代谢的速度。
步骤1 以拇指的指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟，然后对额头进行自下而上的按摩。
步骤2 用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后松开。
步骤3 用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后放开。
步骤4 用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，持续60秒左右。
步骤5 将十指并拢，用手掌轻轻拍打面部，使皮肤受到轻微震动。
步骤6 掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部，然后用中指按压耳垂后根，并顺势向下捋擦。
每天按摩1次已经足够，每次约5分钟，而且动作要轻柔，节奏要快。
足部按摩
先将双足放入药水中浸泡20分钟，然后把足擦干，涂抹润肤油，再进行足部按摩。
步骤1 双手横向拍打双足外侧，可以放松小腿的肌肉；再用双手各握住一只足，向内侧稍用力挤压。
步骤2 双手轻轻挤压足内侧，能提高人体的免疫力；再用双手交错按压足背与足心。
步骤3 双手在足背处上下揉搓，使整个足部发热，促使血液循环；双手轻捏足背穴位，能缓解头痛、头晕等症状。
步骤4 用拇指轻轻刮擦大足趾，能够改善头痛、头晕的现象，提高睡眠质量；以食指轻刮其他足趾，有助于舒筋活血；
步骤5 以中指、食指的关节按压足底的特定穴位，能够缓解胸闷症状；用拇指点住足心轻压，有助于身体排泄废物。
水浴按摩
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡。在清洁皮肤时，应当尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可。
步骤1 为了缓解疲劳，可以在37～40℃的温水中，浸泡20～30分钟；同时涂上沐浴乳，以按摩的方式轻轻擦拭全身，然后以手撩水按照从头至足的顺序洗浴。
步骤2 在清洗双足时，可以在浴水中添加几滴佛手柑或茶树精油；15～20分钟的浸泡，可以促进血液循环，并软化角质；接着用去角质霜或浮石轻擦足部，注意细心擦拭足后跟与硬皮厚茧处。
步骤3 洗净身体后，可以开始淋浴按摩。先将水温适当调高，同时加强水流强度，利用水流的冲击作用进行全身按摩，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处，使它们得到放松。
步骤4 当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩。冷水按摩应循序渐进，不要马上将全身置于冷水流下，而应该先从脸、手或足这几个部位开始.然后再慢慢引向胸部。
冷热水交替的淋浴按摩可以紧缩血管，并有助于促进血液循环。但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管，并放松肌肉；当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。
沐浴结束后，及时在四肢和背部涂上护肤霜，让皮肤多一层呵护，注意在足部要擦上滋润度高的乳霜。
友情提醒：
虽然脸部按摩有助于增强血液循环和新陈代谢，但是按摩不宜过频。因为，过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
在淋浴按摩时，如果你难以接受冷水，可先尝试从足到膝盖和从手到肘部的部位。每天向上移一点，慢慢就会适应。
