吃啥可以让皮肤变好？

吃啥可以让皮肤变好？

想要让皮肤好就需要补充维生素a，像哈密瓜，南瓜，香蕉，木瓜，胡萝卜，牛奶，芹菜，绿豆，韭菜等食物，里面的维生素a含量都非常丰富，能够让皮肤老化的速度减慢，清除自由基，还可以达到消除皱纹作用，让脸上的皮肤看上去更加光滑细嫩。
想要让皮肤变得更好还应该多补充一些b族维生素，像新鲜的蔬菜水果，蛋类，奶类，动物肝脏里面的b族维生素含量就非常高，能够让记忆力注意力都变得更加不错，可以让身体补充充足的营养物质，让皮肤状态变得更好，让精神状态得到有效提升。
想要让皮肤变好补充充足的维生素c，也是非常重要的，维生素c能够让胶原蛋白的形成变得更加不错，能够抵抗紫外线对皮肤造成的伤害，起到延缓衰老作用，平时多吃一些苋菜，菜花，番茄，酸枣，猕猴桃，草莓，橙子，柑橘类的水果就非常适合。
想要让皮肤变好还应该多吃一些含有丰富维生素e的食物，像卷心菜，菠菜，猕猴桃，山药，胡桃，杏仁等，维生素c的含量都非常高，可以起到抵抗衰老，清除自由基作用，可以让记忆力以及注意力有所提升，还可以让免疫力变得更好。

三餐按时按量的吃，人体所需要的蛋白质和膳食纤维最直接的来源就是食物，反而过多的依赖于保健品之类的反而不靠谱。中国人都说民以食为天，我觉得这不仅仅是古代粮食靠天，重视粮食的结果，也是当下的环境下，人民找到的一种保持身体健康的一种方式。足够的营养和正确的搭配当然会让自己的皮肤变好。千万不要熬夜!!!当代人就是被学习工作的劳累压垮了，一种极端情况下我们好像逐渐适应具有时间差的生活，但其实这样对我们的身体最伤害了。仗着年轻不重视，但其实它在你脸上“见效”最快。熬夜第二天一起来，脸色蜡黄开始冒痘，整个人都没精神了。最后就是饮食习惯，最常说的辛辣刺激的食物，过个嘴瘾还能接受，但是长期吃就不太好，但是还是因人而异哈。有些人可能就是天生对食物没啥感冒，吃啥都不上火，也绝对不会在脸上有什么表现。