夏天出去旅游要准备些什么防晒用具？

夏天出去旅游要准备些什么防晒用具？

在高温天气中，为了保护身体不受晒伤和热射病等热相关疾病的影响，以下是一些消暑防晒装备的必备清单：

1、防晒霜/喷雾：防晒霜可以帮助阻挡紫外线伤害并保持皮肤湿润，喷雾可以及时补充肌肤水分和滋润。
2、帽子/遮阳帽：帽子可以遮挡阳光直射，防止暴晒，降低头部温度，而遮阳帽还可以保护颈部及耳部皮肤。
3、太阳眼镜：太阳眼镜可以防止阳光照射眼睛，减轻眼睛疲劳和受阳光伤害的程度。
4、透气衣服：轻、透气的衣服不仅防晒还可以降低身体温度，选择棉质或其他透气材质的衣服，避免穿着黑色和其他深色衣物。
5、消暑毛巾：消暑毛巾一般是用柔软且吸水能力强的材料制成，可加水冷却后携带，能够快速降低体表温度，缓解中暑症状。
6、饮水：炎热的天气人体会流失更多的水分，及时补充水分可以有助于降低体内温度，选择低温的饮料来饮用。
7、经常进食清爽饮食：经常油腻食品会导致积食，而清爽的蔬菜水果和低盐低油的食品则有清凉降温效果。
以上装备可以作为应对高温天气的防晒和消暑方案，同时建议尽量减少户外活动时间，避免在烈日下暴露太久。同时，在高温天气中可以多次洗脸，使用水量适度的冷水洗澡，保持身体清爽，避免中暑等热相关疾病。