要食疗！吃了皮肤好，反正是对皮肤好的

要食疗！吃了皮肤好，反正是对皮肤好的

豆浆，配料豆浆机一台，黄豆（泡好的），你可以加别的东西，比如：别的豆类，米类，坚果类
不要小看豆浆，减肥，美白，女生喝最好。
还有就是你想要哪方面功效的？
食疗的东西可多了

枸杞红枣赤豆汤，可以消渴补血，补中益气，润心肺。又因做法简单，材料取材方便，是被众多女性朋友所推崇的养颜好茶。众所周知，枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效，加上滋阴利水的赤小豆，可以有效改善你面色晦暗、皮肤粗糙的战况，补血润心肺的效果更加显著。这个不难买吧！在药房就有的。
甜玉米猪脚汤，不仅味道香滑，而且常喝还可以利水消肿滋补美容，是非常不错的家常汤品。猪脚入汤，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。而且甜玉米猪脚汤含有丰富的大分子胶原蛋白质，具有滋润皮肤、光泽毛发的功效。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1—2倍：“生命元素”硒的含量则高8—10倍。
这两个都不难找吧！呵呵~后面的那个我就天天煮，很甜！哈哈哈~真好喝的！

牛奶、核桃、蔬菜水果、银耳、红枣什么的其实都是对皮肤很好的！坚持每天喝一杯牛奶，吃3-4颗核桃。保证蔬菜水果的摄入量，早晚喝一杯蜂蜜水。银耳红枣也可以偶尔煮食。
好的皮肤状态来自好的生活习惯，包括良好的饮食习惯。保养品是其次的。

①每天早上空腹一杯蜂蜜水-（也可晚上睡前1-2小时喝一杯-- *^ο^*）
早餐加一勺黑芝麻or白芝麻
~~~~~~~加速脸部新陈代谢and排出体内宿便~~~~~~~保证一天一便~~~

②下午3-5点多喝水增加上厕所次数~~~~~~边补边排~~~~

③平时可多多选择一些这样的食物：南瓜，豆腐，牛奶，酸奶，燕麦片，枣，番茄(等一些蔬菜水果）·····

④保证6小时以上的睡眠---粉重要~~~~~~~~~~美丽从内而外~~~~~皮肤想不好都难~~~~~

帽子我已从意识成为习惯----人见人爱的说---- ~@^_^@~

每天坚持吃1～2个苹果或梨，或者2根香蕉或者2根胡萝卜（生食），都是很好地摄取纤维素的方法，也是从根本上保持皮肤美丽的一种好措施。

猪皮

没分？
适合自己的就好！